実はやっちゃいけない！目標設定のNG行動3選
こんにちは！
自分を知る.com
性格「見える化」カウンセラー長屋秀憲です。
今日も読んでくれて、ありがとうございます。
「今年こそは成功する！」と意気込んで目標を立てたものの、
途中で挫折してしまった…そんな経験はありませんか？
実は、多くの人が知らず知らずのうちに 「やってはいけない目標設定」 をしてしまっているのです。
今回は、心理学的な視点から 目標設定のNG行動3選 を紹介し、
どうすれば成功に近づけるのかを解説します。
NG① ゴールが曖昧すぎる
「もっとお金を稼ぐ」「痩せたい」ではダメ！
目標設定において 最もよくある失敗 は、ゴールが明確でないことです。
例えば、「もっとお金を稼ぎたい」と思っても、具体的にいくら稼ぎたいのか を決めていなければ、行動の指針が定まりません。また、「痩せたい」と思っても、何キロ痩せるのか、どの期間で達成するのか を決めなければ、途中で迷子になってしまいます。
成功する目標の立て方
✅ SMARTの法則 を活用しましょう！
S（具体的） …「半年で5kg痩せる」
M（測定可能） …「1ヶ月に1kg減らす」
A（達成可能） …「食事管理と運動を組み合わせる」
R（現実的） …「過去に1kg減量できた経験がある」
T（期限を決める） …「半年後までに達成する」
NG② 過大な目標を設定しすぎる
「1ヶ月で10kg痩せる！」「3ヶ月で100万円稼ぐ！」は危険
高すぎる目標を立てると、最初はモチベーションが高くても 現実とのギャップに打ちのめされ、途中で挫折しやすくなります。
例えば、今まで運動してこなかった人が「毎日2時間ランニングする」と決めても、続けるのは難しいでしょう。逆に、無理な目標設定がプレッシャーになり、やる気をなくしてしまうこともあります。
成功する目標の立て方
✅ 小さなステップに分ける
「まずは週に3回、30分のウォーキングから始める」など、実現可能な目標を作ること で、達成感を得ながら継続できます。
✅ 成長型目標を意識する
「毎週1％ずつ改善する」といった 少しずつ成長する目標 を設定すると、無理なく達成しやすくなります。
NG③ 「失敗したら終わり」と考えてしまう
完璧主義は目標達成の大敵！
「一度失敗したらすべてが台無し…」と思ってしまうと、挫折の原因になります。例えば、ダイエット中にケーキを食べてしまった場合、「もうダメだ！」と投げ出してしまう人 が多いのです。
しかし、失敗は成功の一部です。うまくいかないときは、「なぜ失敗したのか？」を振り返り、次に活かせば良いのです。
成功する目標の立て方
✅ 「完璧でなくてOK」と考える
「80％達成できれば合格！」と考えれば、継続しやすくなります。
✅ 失敗したときの対策を用意する
「もしサボってしまったら、翌日は10分多く運動する」など、リカバリープランを決めておくと、途中で諦めることがなくなります。
目標設定に悩んだら、カウンセリングを活用しよう
目標を立てることは簡単ですが、それを達成するのは意外と難しい ものです。特に、メンタルの状態が不安定だったり、過去の失敗経験が影響していたりすると、自力での改善は難しくなります。
そんなときは、心理カウンセリングを活用するのもひとつの方法です。あなたの目標設定を 専門的な視点でサポートし、成功への道を一緒に考えます。
「どうしても目標が続かない…」「やる気が出ない…」と感じているなら、ぜひ一度ご相談ください！
👉 カウンセリングの詳細はこちら（リンクを挿入）
ランキングクリックお願い↓
心理カウンセラーランキング
にほんブログ村
このサイトの更新を受け取る
