「SMART」で目標達成をもっと確実に！効果的な目標設定のコツ

こんにちは！

自分を知る.com

性格「見える化」カウンセラー長屋秀憲です。

今日も読んでくれて、ありがとうございます。

皆さんは、目標を立ててもなかなか達成できずに挫折してしまった経験はありませんか？

実は、目標の設定の仕方が成功のカギを握っていることが多いのです。

そこで、効果的な目標設定の方法として「SMART」というフレームワークを紹介します。

この「SMART」は、目標を達成するために必要な要素を5つのポイントで示したものです。

1. Specific（具体的であること）

まずは目標を「具体的にする」ことが大切です。あいまいな目標では何をどうすればいいのかが分からず、行動に移すのが難しくなります。「健康になりたい」という目標ではなく、「毎日30分ウォーキングをする」というように、具体的な行動がイメージできる内容にしましょう。具体性があると、自分が何をすべきかが明確になり、行動に移しやすくなります。

2. Measurable（測定可能であること）

目標が達成できたかどうかを判断するために、測定できる指標を設定しましょう。たとえば「体重を減らす」という目標を「毎月3kg減らす」というように数値化することで、進捗が把握しやすくなります。進捗が見えるとモチベーションも維持しやすくなり、自分の成長を感じることができます。

3. Achievable（達成可能であること）

目標は現実的で、達成できるものであることが重要です。無理な目標を立ててしまうと、達成できなかったときに自信を失う原因になってしまいます。たとえば「1か月で10kg減らす」とするのではなく、「1か月で2kg減らす」といった、実現可能な範囲で設定することが大切です。

4. Relevant（自分にとって意味のあること）

目標が自分にとって意味のあるものであることも重要なポイントです。目標達成に向けて努力する際、その目標が自分にとってなぜ大事なのかが理解できていると、途中で挫折しにくくなります。「健康を維持するために体重を減らす」や「仕事のスキルを向上させてキャリアアップを目指す」といった、自分の価値観や目的に合った目標を設定しましょう。